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便秘应该注意哪些饮食呢

发布时间:2019-09-13 04:21:19

  你应该怎样注意饮食才能防止便秘。比如地瓜,含丰富的-s、及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

  饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的,以下是一些高纤维的蔬菜,可帮助便秘者通肠舒便。

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