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什么食物含有雌激素多呢

发布时间:2019-11-12 14:14:42

随着现代社会人们对自身养生的关注度越来越高,特别是爱美的女性朋友们更加深刻的明白了,只有体内的雌性激素保持在正常的范围内,这样才能更好的延续她们年轻的状态。所以广大女性朋友们都会提出这样的一个疑问,那就是什么食物雌激素最多呢?针对这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。 .吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。4.维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时,她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源,所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪,减轻体重,又可以缓解紧张的生活,减轻疲劳,促进睡眠,增加体能,使精力更加充沛,身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划,循序渐进,持之以恒。研究证明,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的,她们患乳腺癌的风险也比较低。6.不要经常饮酒,包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告,经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险,因为酒精可使体内雌激素量上升。以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么食物雌激素最多,相信只要认真学习了上述内容的朋友们,心中对于这个疑问也已经有了更深刻的了解和更明确的答案。但我还是想再告诉大家,通过食物来补充雌激素的整个过程都是比较缓慢的,所以这就需要广大女性朋友们抱有更多的耐心和坚持来面对。

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